Bahan Makanan Untuk Diet saat
Puasa
Puasa adalah
momen yang sangat baik untuk melakukan diet. Dengan berpuasa kita dapat menekan
keinginan makan atau mengkonsumsi makanan secara berlebih. Karena jadwal makan
dan minum menjadi teratur, yaitu pada saat sahur dan berbuka. Agar hasil dari
diet puasa anda memberikan hasil yang maksimal, ada beberapa bahan makanan yang
dapat membantu anda. Pertama, air putih. Minumlah air putih saat sahur dan
berbuka. Ini akan membuat tubuh anda menjadi lebih segar dan kenyang lebih
lama, sehingga anda bisa menghindari mengkonsumsi makanan manis dengan porsi
banyak saat sahur atau pada sat berbuka puasa.
Kedua,
konsumsi sayur mayur. Saat puasa tubuh juga memerlukan serat yang terdapat pada
sayur – sayuran. Dengan mengkonsumsi sayuran kebutuhan serat anda akan terjaga.
Ketiga, buah – buahan. Buah kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk
memenuhi kebutuhan anda saat berpuasa. Jangan ragu untuk makan buah pada saat
sahur.
Yang keempat
adalah makanan ringan sehat seperti kacang – kacangan atau buah yang di
keringkan. Kelima, yoghurt yang berkadar lemak rendah sangat baik menemani
sahur anda. Yoghurt kaya protein yang membuat stamina anda stabil saat
menjalani puasa seharian. Keenam, ikan salmon yang diolah tanpa minyak goreng.
Ikan yang menjadi cadangan energi ketika anda tidak makan di siang hari.
Ketujuh,
ubi. Ubi juga memiliki serat dan vitamin seperti kentang. Tetapi ubi memiliki
lebih rendah kalori dibandingkan kentang. Pilihan yang sangat baik untuk
mengganti nasi atau kentang dengan ubi untuk diet anda. Anda akan merasa
kenyang walaupun asupan kalori berjumlah lebih sedikit.
Demikianlah
beberapa bahan makanan yang dapat membantu diet anda saat berpuasa. Akan tetapi
semua itu tidak cukup jika anda tidak menambahnya dengan olahraga teratur.
Mengatur menu dan pola makan. Perhatikan juga kebutuhan gizi lengkap mulai dari
mineral, lemak hingga karbohidrat. Jangan kembali tidur setelah bersahur dan
konsumsi suplemen bila dirasakan perlu.
Kunjungi
juga website kami di www.phaseoslim.com
0 komentar:
Posting Komentar