Nutrisi Penting untuk Diet

Nutrisi Penting untuk Diet

Selama ini kita hanya tahu bahwa diet adalah cara menurunkan berat badan dengan cara mengurangi porsi makanan sehari-hari. Saat ini sangat banyak jenis diet yang dapat kita temukan. Namun, anda juga harus bijak dalam memilih program diet yang cocok untuk anda. Diet yang benar akan membuat tubuh anda tetap sehat dan bugar, bukan membuat tubuh menjadi lemas dan tak bertenaga. Nah, untuk mendapatkan diet sukses anda perlu memahami apa saja nutrisi yang baik untuk program diet anda!

Dalam melakukan program diet, yang harus anda utamakan adalah nutrisis dari makanan yang anda konsumsi. Bukan menghindari makanan yang seharusnya ada dalam menu diet anda. Alasan utama nya adalah karena nutrisi pada makanan tersebut berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan mengoptimalkan penurunan berat badan. Verikut beberapa nutrisi penting yang harus diperhatikan saat diet adalah :

1. Vitamin C
   Vitamin C merupakan nutrisi penting yang harus dicukupi saat diet, karena berperan untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh dan sebagai antioksidan alami yang membantu menangkal radikal bebas. Vitamin C dapat diperoleh dari buah – buahan seperti, jeruk, strawberry dan lainnya.
2. Serat
   Serat sangat baik dikonsumsi oleh orang yang menjalankan program diet karena memiliki sifat mengenyangkan lebih lama dan lebih rendah kalori. Serat dari jenis biji-bijian dan kacang-kacangan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, misalnya meningkatkan kinerja usus, menurunkan kadar kolesterol, mengurangi resiko penyakit jantung dan diabetes, serta mencegah kanker.Anda juga dapat mengonsumsi sayuran untuk mendapatkan serat alami.
3. Kalsium
   Kalsium tidak hanya baik untuk tulang, tapi juga membantu mencegah dari penyakit tekanan darah tinggi dan membantu mempertahankan fungsi otot.
4. Vitamin E
   Vitamin E berkhasiat sebagai antioksidan yang bermanfaat untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, mengurangi resiko tersumbatnya pembuluh darah, dan masih banyak manfaat lainnya.
5. Magnesium
   Kekurangan kadar magnesium dalam tubuh bisa mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, misalnya diabetes, kram otot, tekanan darah tinggi, osteoporosis, jantung dan lain sebagainya.
6. Kalium
   Kalium sangat penting diperhatikan saat diet, karena berfungsi membantu mengontrol tekanan darah, meningkatkan kesuburan, menjaga kesehatan otot dan fungsi saraf.
7. Vitamin A
   Vitamin A termasuk salah satu nutrisi penting saat diet, karena dapat membantu memperbaiki penglihatan, dan meningkatkan imunitas tubuh.
8. Vitamin D
   Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, saraf dan otot, vitamin D juga berperan penting untuk memperkuat sistem kekebalan dan menjaga kesehatan jantung Anda.

Itulah beberapa nutrisi penting yang anda butuhkan dalam menjalani diet. Semoga sedikit informasi ini dapat bermanfaat dan membantu anda. Selamat mencoba! Kunjungi juga website kami di www.phaseoslim.com atau www.susudiet.com

This entry was posted in .