Cara Diet Sehat Tanpa Olahraga

Diet ternyata dapat dilakukan tanpa menyiksa tubuh. Memiliki tubuh yang ideal sudah menjadi keinginan banyak orang yang bertubuh gemuk terutang bagi para wanita. Banyak orang yang melakukan usaha untuk menurunkan berat badan namun hasilnya nihil.

Menurunkan berat badan tidak semudah membalikkan telapak tangan. Maka dari itu ketahuilah cara sehat yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan aman.

Pilihlah cara diet sehat tanpa berolahraga dengan meningkatkan konsumsi sayur dan buah. Cara Diet Sehat tanpa Olahraga adalah dengan mengonsumsi makanan sehat rendah lemak dan gula. Berikut ini terdapat beberapa cara diet sehat tanpa melakukan olahraga :

1. Mengontrol Makanan Atau Minuman Sehari – hari.

Sebelum mengonsumsi makanan anda harus mengetahui akan kandungan lemak ataupun gula yang nantinya akan membuat tubuh menjadi lebih gemuk. Dengan melacak makanan sebelum dikonsumsi akan memudahkan anda untuk memiliki tubuh langsing tanpa olahraga.

2. Kurangi Asupan Lemak.

Mengurangi asupan lemak setengah dari konsumsi sebelumnya. Cara menguranginya sedikit dahulu supaya tubuh tidak kaget. Jika sudah terbiasa gantilah makanan berlemak dengan sayur-mayur supaya tubuh lebih sehat berenergi. Anda bisa menambahkan oatmeal atau smoothies buah untuk makan pagi anda. Selain enak juga baik untuk kesehatan.

3. Batasi Konsumsi Gula.

Mengurangi konsumsi gula akan membantu berat badan menurun. Jadi ketika anda melakukan program diet sebaiknya batasi penggunaan gula maksimal 3 kali dalam satu minggu. Dan cara lainnya anda dapat mengganti nasi putih anda dengan kentang atau beras merah yang kandungan gulanya lebih rendah.

 

4. Lengkapi Makanan Berprotein.

Berikan asupan protein yang baik untuk tubuh ketika berkeinginan mengonsumsi makanan berlemak rendah baik nabati maupun hewani. Makanan berprotein tinggi dapat anda temukan dalam ikan laut dan telur.

5. Konsumsi Makanan Berserat.

Mengganti daging dengan konsumsi makanan berserat supaya berat badan menurun. Makanan berserat akan memperlancar proses pencernaan dengan pencernaan yang sehat akan membuat tubuh lebih ramping dan siset karena tidak menyimpan banyak sampah di dalam perut. Makanan berserat akan membuat anda kenyang lebih lama.

6. Konsumsi Buah.

Makanlah buah sedikitnya 2 porsi terutama apel dan pir. Buah tersebut bisa dijadikan jus maupun dikonsumsi dalam keadaan segar. Atau anda ingin membuat nya menjadi smoothies yang lezat. Atau sebagai jus detoks.

Dalam menjalani semua cara diet diatas butuh kesabaran dan ketelatenan. Karena proses nya memang membutuhkan waktu yang lama, namun aman dan tanpa efek samping bagi tubuh dan kesehatan anda. Cara diatas akan membantu proses pembakaran lemak di dalam tubuh karena mengonsumsi makanan berantioxidant tinggi. Seseorang bisa memiliki postur tubuh yang ramping ketika mereka mengonsumsi makanan sehat dan rendah lemak. Selai cara - cara di atas kurangi ngemil baik itu di siang hari maupun malam hari.

Meskipun ngemil itu mengonsumsi makanan ringan ternyata menjadi pemicu untuk meningkatkan berat badan seseorang sehingga kurangi ngemil jika ingin memiliki postur tubuh yang langsing.

Kunjungi juga website kami di www.phaseoslim.com

This entry was posted in .