Banyak orang
yang memiliki gaya hidup yang kurang baik. Terutama di masa sekarang ini, zaman
globalisasi dimana orang lebih disibukkan dengan aktivitasnya daripada menjaga
kesehatannya. Pola makan yang tidak teratur, tidur yang tidak cukup dan
kurangnya olahraga. Makan apa saj tanpa peduli dengan kandungan makanan
tersebut. Apalagi makanan cepat saji yang banyak di gemari. Semakin ramai yang
menjajakan makanan instans untuk mereka yang tak mau repot dan tinggal
memakannya saja. Makan pun sesuka hati dan sebanyak banyaknya tanpa memikirkan
resiko yang akan di terima. Sebaliknya ada yang benar benar mogok makan karena
alasan diet ketat. Mengapa diet harus menyiksa diri? Mari ikuti penjelasan tips
sehat ini.
Kurang istirahat
juga membuat tubuh menjadi tidak prima. Padahal tidur yang cukup sangat
dibutuhkan untuk mengistirahatkan seluruh yang ada di tubuh dan pikiran anda,
agar saat bangun tidur anda menjadi lebih segar dan semangat untuk menjalani
hari.
Bagi anda
yang super sibuk mungkin akan sulit mengatur jadwal untuk berolahraga. Tapi
seharusnya cobalah mengatur waktu setidaknya seminggu sekali untuk jogging
bersama keluarga atau teman.
Pembahasan diatas
hanyalah sebagian kecil dari penyebab menurunnya kualitas hidup yang berdampak
pada kesehatan tubuh anda. Anda ingin tahu bagaimana menjaga stamina tubuh agar
selalu sehat dan bugar? Simaklah beberapa tips menjaga kesehatan pada tubuh di
bawah ini.
Cara Menjaga Kesehatan Tubuh
1. Jangan Makan Secara Berlebihan
Janganlah
makan secara berlebihan, karena akan memberikan dampak dan resiko bagi kesehatan
kita. Makan berlebihan dapat memicu bertambahnya berat badan dan menimbulkan
beberapa penyakit. Menjaga pola makan sangat penting agar kita dapat mengatur
apa saja yang boleh masuk ke dalam tubuh dan apa yang seharusnya tidak dimakan.
Penuhi pola makan 4 sehat 5 sempurna yaitu nasi sebagai makanan pokok, lauk
pauk agar tubuh kita mendapatkan protein dan lemak yang cukup, sayur mayur,
buah serta susu.
Selain
kandungan pada makanan yang harus anda atur, jam makan juga harus beraturan
agar lambung anda tidak bermasalah. Makanlah ketika lapar dan berhentilah
sebelum kenyang, atur porsi makanan secukupnya sesuai yang anda butuhkan.
2. Konsumsi Madu
Kandungan
yang terdapat pada madu sangatlah berkhasiat untuk kesehatan tubuh kita.
Manfaatkanlah madu untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit. Madu juga
bersifat anti bakteri karena keasaman alami dan kandungan hidrogen peroksida.
Memperkuat sel darah putih, mengurangi efek racun dan mengatasi rasa pusing.
Mengkonsumsi
madu setiap hari sangat baik untuk pernafasan, karena madu dapat membantu
penyembuhan penyakit yang berhubungan dengan pernafasan seperti asma,
bronkitis, sinusitis, alergi, flu, dll.
Selain itu
walaupun rasanya manis, madu berkhasiat untuk menurunkan glukosa karena madu
memiliki indeks glikemik yang rendah. Madu juga bisa membuat anda awet
muda karena memiliki antioksidan yang cukup tinggi.
3. Menjaga Kebersihan
Kebersihan
adalah hal utama yang harus anda perhatikan jika anda ingin memiliki tubuh yang
sehat. Kebersihan meliputi semua aspek dalam keseharian anda misalnya,
kebersihan tubuh dengan mandi 2 kali sehari, setiap pagi hari dan sore hari.
Kebersihan lingkungan, kebersihan pakaian, kebersihan makanan dll. Mencuci
tangan sebelum makan juga penting untuk membunuh kuman. Pastikan anda memakai
sabun anti bakteri. Jika kebersihan tidak dijaga otomatis kuman, bakteri, dan
virus sangat mudah menjangkau tubuh anda.
4. Puasa
Salah satu
manfaat dari puasa adalah untuk detoksifikasi. Detoksifikasi yaitu proses
pengeluaran racun yang ada di dalam tubuh. Selain dapat mengeluarkan
racun-racun di dalam tubuh, puasa juga cara untuk mengistirahatkan alat
pencernaan.Masih banyak lagi manfaat dari puasa, untuk anda yang ingin selalu
sehat dan bugar sangat disarankan untuk melakukan puasa paling tidak 2 kali
dalam seminggu.
5. Olahraga
Olahraga
sudah terbukti sangat menyehatkan badan. Dengan berolahraga dapat melancarkan
peredaran darah yang berguna untuk kesehatan jantung serta dapat meningkatkan
konsentrasi. Berolahraga akan mengeluarkan keringat yang dapat membawa
racun dan bakteri penyebab penyakit.Olahraga juga dapat meningkatkan kepadatan
tulang, ini baik untuk mencegah Osteoporosis.
6. Hindari Stress
Setiap orang
pasti pernah mengalami stres. Stress memang tidak dapat dihilangkan, tapi dapat
dikurangi dan dihindari. Lakukan kegiatan positif yang memacu anda untuk
berkreasi. Atau anda melakukan relaksasi seperti yoga, bisa juga dengan
beristirahat sejenak dengan aroma terapi yang dapat menenangkan anda.
Sekian Cara
Menjaga Kesehatan Tubuh yang kami bahas diatas, semoga dapat membantu anda
untuk mencegah datangnya penyakit dengan cara hidup sehat.
Kunjungi
juga website kami di www.phaseoslim.com
0 komentar:
Posting Komentar