Tips Diet Mudah Tanpa Olahraga

Tips Diet Mudah Tanpa Olahraga

Melakukan diet tanpa olahraga? Sepertinya menjadi hal yang mustahil bagi sebagian orang. Lalu bagaimana kalori bisa terbakar bila tidak pernah melakukan olahraga?, demikian pertanyaan yang seringnya diajukan oleh beberapa orang ketika membaca atau mendengarkan saran ini. Tentu saja ketika Anda tidak punya waktu membakar kalori maka yang Anda lakukan cukup mengurangi asupan kalori per harinya.

Kondisi tubuh Anda mencerminkan apa yang Anda makan dan bagaimana Anda memperlakukannya. Anda seringkali berpikir makan untuk sekedar mengatasi rasa lapar, sedangkan seharusnya proses makan yang baik adalah memberikan asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Ketika Anda hanya makan karena lapar, maka yang terjadi adalah Anda akan banyak mengkonsumsi karbohidrat yang memang cepat memberikan rasa kenyang pada tubuh. Dan tubuh ternyata tidak hanya membutuhkan karbohidrat berlebihan yang nantinya justru akan menghasilkan banyak kalori. Kalori yang berlebihan inilah nantinya yang akan menyebabkan obesitas.

Oleh karena itu untuk bisa melakukan diet tanpa olahraga yang perlu Anda lakukan hanyalah memperhatikan apa yang anda makan. Rubahlah tata berpikir Anda bahwa makanan diperlukan bukan hanya untuk mengganjal rasa lapar namun juga untuk memberikan nutrisi bagi tubuh yang nantinya akan berpengaruh pada kesehatan tubuh. Apabila Anda masih terlalu sulit untuk menakar hitungan kalori yang terlalu ribet, cukuplah untuk makan secara rutin. Tetapkan jam makan Anda dan patuhilah secara berkelanjutan. Jika perlu tentukan hukuman bagi diri Anda sendiri bila tidak mematuhi jadwal makan Anda. Porsi makan yang baik bagi yang ingin berdiet justru makan dalam porsi kecil namun sering dibandingkan makan sekali dalam sehari dalam porsi yang berlebihan. Hindari pula makan malam setelah jam tujuh ke atas.

Selain memperhatikan dan mengatur waktu makan, perbanyaklah minum air putih. Banyak orang tak menyukai air putih karena tak berasa. Padahal bila mereka tahu manfaat yang dikandung oleh air putih ini dijamin mereka akan rela melepaskan candu mereka terhadap kopi dan minuman soda, serta lebih memilih mengonsumsi air putih sebanyak-banyaknya setiap hari. Selain membantu melarutkan nutrisi dan mencukupi asupan cairan tubuh, air putih juga terbukti sangat mengenyangkan. Bila di tengah malam Anda terbangun karena lapar, cobalah untuk minum tiga gelas air putih sebelum Anda menghidupkan kompor dan bersiap membuat mie instan. Dijamin setelah gelas yang ketiga, Anda akan berubah pikiran dan segera melanjutkan tidur Anda karena telah merasa kenyang. Buat Anda yang tidak suka dengan air putih yang tak berasa, berikan sedikit perasan lemon di dalamnya untuk menimbulkan efek segar. Perasan lemon juga baik untuk melarutkan lemak ditubuh dan mendukung diet anda.

Yang terakhir adalah dengan menjaga tidur Anda. Tidur yang teratur dan cukup membantu Anda mendapatkan tubuh yang ideal karena saat tidur sebenarnya tubuh justru membakar kalori yang tidak dibutuhkan. Oleh karenanya jangan kaget apabila tidur Anda berkualitas dan cukup, Anda akan merasakan lapar. Hindari juga makan 4 jam sebelum tidur, usahakan tidur dalam keadaan perut kosong. Cara ini akan membantu Anda dalam pembakaran kalori saat tidur. Jadi, tentukan pilihan diet Anda sekarang! Kunjungi juga website kami di www.phaseoslim.com atau www.susudiet.net

Read More

Apa Penyebab Berat Badan Bertambah?

Apa Penyebab Berat Badan Bertambah?

Pasti anda tidak menyukai jika mengetahui berat badan anda bertambah, bukan? Mungkin bagi sebagian orang hal tersebut sangat lah tidak menyenangkan. Apalagi bagi yang selalu memperhatikan penampilannya. Sebenarnya apas sih yang menyebabkan berat badan bertambah? Coba kita simak lebih lanjut artikel berikut.

Umumnya penyebab berat badan bertambah adalah konsumsi makanan yang berlebih dan tidak diimbangi dengan olahraga teratur. Makanan memang menjadi hal utama yang dibutuhkan manusia dalam memperoleh energi untuk beraktivitas. Namun, kesalahan pola makanlah yang dapat memicu kenaikan berat badan.

Ketika anda makan makanan berkalori tinggi dalam jumlah yang berlebih maka akan menjadi timbunan lemak dalam tubuh. Terlebih, ketika tidak didukung dengan menjalankan aktivitas olah raga yang cukup untuk mengimbangkan asupan makanan yang dikonsumsi. Pada dasarnya olahraga lah yang dapat membakar lemak dalam tubuh.

Penyebab berat badan bertambah ternyata tidak murni dua hal yang saling berkaitan tersebut. berikut ini adalah beberapa penyebab lainnya tak diketahui banyak orang.

1. Konsumsi obat-obatan tertentu. Ada beberapa jenis obat yang memiliki pengaruh menyebabkan cepat lapar dan haus. Hal ini karena kandungan zat yang ada di dalam obat tersebut. dengan ini maka secara pasti membuat berat badan menjadi bertambah. Beberapa jenis obat yang masuk ke dalam kategori ini adalah obat penenang, obat antidepresan, ataupun obat anti migraine. Maka dari itulah, di dalam mengkonsumsi obat-obatan apapun sebaliknya dibarengi dengan konsultasi dokter.
2. Ketidakseimbangan hormon. Beberapa jenis hormon yang diproduksi oleh tubuh memberikan fungsi untuk menjaga metabolism dalam tubuh. Namun, ketika kerja dari hormon ini terganggu maka akan memberikan pengaruh pada tubuh. Salah satunya adalah hormone tiroid. Kekurangan hormon ini akan membuat berat badan naik serta gejala seperti energy yang kurang, kulit menjadi kering dan yang lain. Untuk menjaga keseimbangan hormone ini maka dibutuhkan konsumsi yang seimbang makanan yang mengandung yodium.
3. Kurang tidur. Jumlah jam tidur yang kurang akan membuat seseorang menjadi lebih cepat lapar. Kemudian tentu saja akan memakan apa saja yang ada di hadapannya. Alhasil, berat badan tiba-tiba naik .

Demikianlah beberapa hal yang menjadi penyebab berat badan bertambah. Nah, mulai sekarang kita harus berupaya untuk mencegah dan menghindarinya. Semoga dapat bermanfaat bagi anda yang membaca artikel ini. Kunjungi juga website kami di www.phaseoslim.com atau www.susudiet.net  

Read More

Nutrisi Penting untuk Diet

Nutrisi Penting untuk Diet

Selama ini kita hanya tahu bahwa diet adalah cara menurunkan berat badan dengan cara mengurangi porsi makanan sehari-hari. Saat ini sangat banyak jenis diet yang dapat kita temukan. Namun, anda juga harus bijak dalam memilih program diet yang cocok untuk anda. Diet yang benar akan membuat tubuh anda tetap sehat dan bugar, bukan membuat tubuh menjadi lemas dan tak bertenaga. Nah, untuk mendapatkan diet sukses anda perlu memahami apa saja nutrisi yang baik untuk program diet anda!

Dalam melakukan program diet, yang harus anda utamakan adalah nutrisis dari makanan yang anda konsumsi. Bukan menghindari makanan yang seharusnya ada dalam menu diet anda. Alasan utama nya adalah karena nutrisi pada makanan tersebut berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan mengoptimalkan penurunan berat badan. Verikut beberapa nutrisi penting yang harus diperhatikan saat diet adalah :

1. Vitamin C
   Vitamin C merupakan nutrisi penting yang harus dicukupi saat diet, karena berperan untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh dan sebagai antioksidan alami yang membantu menangkal radikal bebas. Vitamin C dapat diperoleh dari buah – buahan seperti, jeruk, strawberry dan lainnya.
2. Serat
   Serat sangat baik dikonsumsi oleh orang yang menjalankan program diet karena memiliki sifat mengenyangkan lebih lama dan lebih rendah kalori. Serat dari jenis biji-bijian dan kacang-kacangan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, misalnya meningkatkan kinerja usus, menurunkan kadar kolesterol, mengurangi resiko penyakit jantung dan diabetes, serta mencegah kanker.Anda juga dapat mengonsumsi sayuran untuk mendapatkan serat alami.
3. Kalsium
   Kalsium tidak hanya baik untuk tulang, tapi juga membantu mencegah dari penyakit tekanan darah tinggi dan membantu mempertahankan fungsi otot.
4. Vitamin E
   Vitamin E berkhasiat sebagai antioksidan yang bermanfaat untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, mengurangi resiko tersumbatnya pembuluh darah, dan masih banyak manfaat lainnya.
5. Magnesium
   Kekurangan kadar magnesium dalam tubuh bisa mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, misalnya diabetes, kram otot, tekanan darah tinggi, osteoporosis, jantung dan lain sebagainya.
6. Kalium
   Kalium sangat penting diperhatikan saat diet, karena berfungsi membantu mengontrol tekanan darah, meningkatkan kesuburan, menjaga kesehatan otot dan fungsi saraf.
7. Vitamin A
   Vitamin A termasuk salah satu nutrisi penting saat diet, karena dapat membantu memperbaiki penglihatan, dan meningkatkan imunitas tubuh.
8. Vitamin D
   Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, saraf dan otot, vitamin D juga berperan penting untuk memperkuat sistem kekebalan dan menjaga kesehatan jantung Anda.

Itulah beberapa nutrisi penting yang anda butuhkan dalam menjalani diet. Semoga sedikit informasi ini dapat bermanfaat dan membantu anda. Selamat mencoba! Kunjungi juga website kami di www.phaseoslim.com atau www.susudiet.com

Read More

Jenis-jenis Jerawat dan Cara Mengatasinya

Jenis-jenis Jerawat dan Cara Mengatasinya

Anda perlu mengenali jenis – jenis jerawat dan bagaimana cara mengatasinya? Selama ini yang anda tau cuma ada jerawat biasa dan jerawat batu? Eiits.. Itu pernyataan yang salah. Jerawat tidak hanya ada dua jenis itu saja. Masih banyak jenis jerawat yang lainnya, yang bila tidak dikenali dengan baik justru dapat menimbulkan masalah pada kulit.

1.      Jenis jerawat yang pertama adalah jenis non-inflammatory atau yang tidak terasa sakit. Jenis ini biasa disebut dengan komedo. Jerawat ini disebabkan adanya penyumbatan pada pori-pori kulit akibat minyak berlebih, sel kulit mati, atau keratin. Komedo ada dua jenis, yakni komedo hitam dan putih. Untuk mengatasinya, rajinlah mencuci muka dan gunakan pembersih atau masker yang dapat mengangkat sel kulit mati atau menghilangkan minyak berlebih.Pilihlah produk yang cocok untuk kulit, Terutama bagi kulit berminyak.

2.      Jenis jerawat kedua adalah jenis inflammatory atau yang terasa sakit. Jenis ini biasanya disebabkan adanya pori-pori tersumbat, infeksi bakteri, hormon, atau stres. Ada beberapa jenis jerawat inflammatory, seperti palpules (merah, benjol/bengkak, dan keras), pustules (merah dengan bentuk kubah berisi nanah), nodule (lebih besar dari pustules dan bila dipegang terasa sakit). Untuk mengatasi jerawat jenis ini, gunakan sabun muka khusus yang dapat membunuh bakteri penyebab jerawat serta obat khusus jerawat. Hindari stres karena dapat memicu terjadinya jerawat ini.

3.      Milia merupakan jenis jerawat yang tidak sakit, namun bisa mengganggu. Jerawat ini berbentuk putih keras. Jerawat ini terbentuk karena penyerapan protein yang tidak sempurna. Saat ini belum ada obat untuk mengatasinya. Dokter biasanya akan menggunakan alat khusus untuk menghilangkan jerawat ini.

4.      Terakhir adalah jerawat kronik. Jerawat ini mirip dengan jenis jerawat inflammatory, namun lebih parah karena dapat menyebar dan tidak dapat disembuhkan. Jenis ini jarang ditemukan, namun biasanya menyerang seseorang berusia di atas 30 tahun. Untuk mengatasinya, biasanya dokter memberikan antibiotik untuk merawat dan mengontrol rasa sakitnya.

Nah, Sudah tahu kan jenis – jenis jerawat dan cara mengatasinya? Yuk kita mulai rajin membersihkan wajah agar terhindar dari jerawat. Kulit cantik dan sehat tanpa jerawat! Kunjungi website kami di www.phaseoslim.com atau www.susudiet.net

Read More