Makanan Kaya Nutrisi Untuk Diet Cepat!

Makanan Kaya Nutrisi Untuk Diet Cepat!

Urusan penampilan menjadi hal yang penting saat ini, Sehingga prioritas utama adalah menjaga kesehatan dan tubuh agar tetap langsing. Ada berbagai jenis diet yang bisa dilakukan untuk mengurangi berat badan dan menjaga tubuh tetap langsing. Namun diet sering dianggap berat dan ribet karena harus mengurangi porsi makanan sehingga menimbulkan rasa lapar yang sangat menyiksa. Diet yang berlebihan juga dapat menimbulkan gangguan pada kesehatan. Sebenarnya ada cara lain agar diet tidak menyiksa yaitu diet cepat dengan makanan kaya nutrisi. Dengan cara ini, Anda tidak akan tersiksa karena tubuh tetap terpenuhi kebutuhan nutrisinya. Hasilnya pun maksimal karena dapat menurunkan berat badan dengan cepat.

Makanan kaya nutrisi adalah makanan yang memiliki kandungan nilai gizi yang sangat tinggi. Tetapi, kandungan nilai kalorinya sangat rendah sehingga makanan kaya nutrisi disebut makanan padat gizi. Makanan ini mengandung karbohidrat, protein, dan mineral yang tinggi dan rendah kalori.

Diet cepat dengan makanan kaya nutrisi dapat dilakukan dengan mengonsumsi beberapa makanan yang kaya nutrisi seperti sayur-sayuran. Tak bisa dipungkiri bahwa sayur-sayuran sangat baik untuk membantu diet Anda karena kandungan vitamin dan mineralnya. Selain itu, kandungan kalori yang terdapat dalam sayuran sangatlah rendah bahkan tidak ada. Beberapa sayuran yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan yaitu brokoli, tomat, bayam, dan wortel. Makanan padat gizi lainnya yaitu buah-buahan segar yang mengandung vitamin C tinggi sehingga mengandung antioksidan yang tinggi seperti stoberi, jeruk, dan apel.

Anda dapat mengganti nasi putih dengan nasi merah yang kaya dengan serat untuk memenuhi asupan karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh.  Dapat juga mengombinasikannya dengan berbagai olahan gandum seperti sereal dan roti gandum. Kandungan vitamin dan mineral nya sangat tinggi di dalam jenis makanan ini. Karbohidrat yang terkandung di dalam makanan ini termasuk karbohidrat kompleks sehingga mudah untuk diserap oleh tubuh. Untuk memenuhi kebutuhan kalsium, Anda dapat mengonsumsi produk susu rendah lemak seperti yoghurt dan keju. Untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh, Anda dapat mengonsumsi makanan laut seperti salmon dan tuna. Hindari mengonsumi daging merah yang memiliki kandungan kalori yang tinggi.

Demikian tips sehat makanan kaya nutrisi untuk menunjang diet sukses dan cepat. Semoga berguna bagi anda yang membaca nya. Selamat mencobanya!

Kunjungi juga website kami di www.phaseoslim.com atau  www.susudiet.net

Read More

Diet Sehat dengan Oatmeal

Diet Sehat dengan Oatmeal

Siapa yang tak kenal dengan menu makanan ini? Mungkin ada sebagian orang yang mengkonsumsi nya setiap pagi untuk sarapan. Kini oatmeal juga banyak dikonsumsi untuk menu diet sehat. Karena memang banyak manfaat yang didapat dari oatmeal dalam penurunan berat badan.

Oatmel adalah makanan yang terbuat dari gandum. Oatmeal termasuk dalam jenis makanan paling tua yang ada di bumi ini. Dibudaya Cina, India, dan juga Mesir menjadi tempat berasalnya oatmeal ini.

Kandungan gizi yang terdapat dalam oatmeal amat sehat bagi tubuh kita. Di dalamnya terdapat karbohidrat, protein, air dan juga serat. Dengan segala kelebihan dari oatmeal inilah maka dijadikanlah menu oat ini sebagai salah satu menu yang dipilih di dalam program diet yang dijalankan. Adapun berbagai manfaat yang didapat dari diet dengan oatmeal adalah sebagai berikut.

1. Oatmeal mengandung Karbohidrat Kompleks
   Karena terbuat dari gandum maka oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks ini memberikan kesan rasa kenyang akan lebih lama karena membutuhkan proses pencernaan yang lebih lama. Dengan ini, maka keinginan untuk makan dan makan lagi akan lebih tertahan. Sehingga penjagaan konsumsi makanan dengan diet ini akan lebih dapat dilakukan.
2. Oatmeal Kaya akan Serat
   Kandungan yang tinggi di dalam oatmeal salah satunya adalah serat. Dengan serat ini memiliki manfaat dalam melancarkan sistem dan kinerja dari pencernaan makanan di dalam tubuh. Dengan ini, maka akan menunjang diet yang dilakukan karena sistem pencernaan yang lancar akan membuang makanan yang tak berguna di dalam saluran makanan dengan lebih baik lagi.
3. Oatmeal Mengontrol Kadar Gula dalam Darah dan Kolesterol Jahat dalam Tubuh
   Oatmeal memilik kadar glikemik rendah yang akan menjaga kadar gula dalam darah. kandungan lain yang ada di dalam oatmeal adalah zat antioksidan yang mampu untuk menjaga kekebalan tubuh dan melawan kolesterol jahat dalam darah.

Dengan rasa yang tidak terlalu manis namun cukup membuat kenyang maka oatmeal menjadi jenis makanan yang layak dimasukan ke dalam menu diet. Mulailah mengawali hari dengan semangkuk oatmeal lezat untuk diet sehat anda!

Kunjungi website kami di www.phaseoslim.com atau www.susudiet.net

Read More

Diet Rendah Kalori Perlambat Proses Penuaan

Diet Rendah Kalori Perlambat Proses Penuaan

Banyak wanita takut dan khawatir dengan proses penuaan. Bahkan mereka berupaya untuk mencegahnya sejak dini. Tahukah anda bhawa proses ini dapat diperlampat dengan menjalani diet rendah kalori. Secara terus-menerus, sel-sel tubuh kita akan mengalami pembelahan secara alami. Hal ini memiliki fungsi untuk melakukan regenerasi sel tubuh. 

Di dalam sel, terdapat Telomer yang berada di bagian ujung DNA, fungsinya untuk menjaga sel-sel tubuh tetap hidup. Pada proses pembelahan sel, Telomer ini akan berubah ukuran semakin pendek sehingga penuaan bisa dialami oleh tubuh. Jika perpendekan Telomer ini berlangsung terus-menerus dalam waktu yang cepat, sel akan mati dan memperpendek usia seseorang. Pemendekan Telomer ini juga meningkatkan resiko terkena penyakit tua seperti pikun, kanker dan penyakit jantung. 

Telomer akan memanjang kembali dengan bantuan enzim telomerase sehingga sel-sel tubuh kembali hidup. Namun, bertambahnya usia dan stres yang dialami seseorang akan membuat produksi enzim ini menurun. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa penurunan jumlah lemak dan berat tubuh dan diet rendah kalori pada seseorang berhubungan dengan peningkatan panjang Telomer.

Orang yang melakukan diet rendah kalori akan menghasilkan penurunan berat badan, sehingga mempengaruhi panjang Telomer dan menurunkan kerusakan DNA. Panjang Telomer juga akan bertambah jika seseorang merubah gaya hidup dengan konsumsi diet rendah lemak, berjalan kaki minimal 30 menit setiap hari. Dengan perubahan pola aktifitas yang positif ini, enzim telomerase akan meningkat sehingga panjang Telomer akan meningkat.

Karbohidrat, protein dan lemak adalah sumber asupan kalori. Dengan membatasi jumlah asupan kalori di dalam tubuh, Telomer akan mampu bertahan bertambah panjang dengan regenerasi sel yang dilakukannya. Sehingga penyakit menua yang bisa menyerang kapan saja bisa diperlambat dan akan memperpanjang usia. Olehkarena itulah jika terlanjur memiliki pola hidup yang tidak sehat dan berat badan yang berlebih, segera lakukan diet rendah kalori, laksanakan pola hidup sehat, olahraga secara teratur dan menghidarkan diri dari stres. Semua kebiasaan baik ini harus dipertahankan dan dilaksanakan secara terus menerus demi menjaga kesehatan tubuh dan mewujudkan harapan untuk memiliki usia yang lebih lama. Dengan pola hidup yang sehat diperoleh tubuh yang sehat dan terhindar dari penuaan dini.

Kunjungi website kami di www.phaseoslim.com dan ww.susudiet.net

Read More

Bahan Makanan yang Lezat untuk Diet

Bahan Makanan yang Lezat untuk Diet

Untuk mengurangi atau mempertahankan berat badan yang ideal sangat diperlukan diet. Diet ketat dijalani sebagian wanita untuk menunjang penampilannya. Namun, tak semua yang mencoba diet bisa berhasil dengan diet nya dengan alasan terlalu berat untuk dijalani. Kebanyakan orang melakukan program diet dengan cara mengurangi asupan makanan ke dalam tubuhnya. Padahal itu adalah cara diet yang salah. Untuk mendapatkan tubuh yang langsing dan ideal, anda tidak perlu mengorbankan diri dengan merasa kelaparan hingga menyebabkan lemas dan kehilangan tenaga karena anda bisa melakukan diet dengan tetap menikmati bahan makanan diet yang enak.

Selain menyebabkan kita lemas dan kehilangan tenaga, diet yang terlalu ketat juga dapat menimbulkan dampak negatif pada kesehatan, misalnya maag, anemia, mual dan pusing. Kini saatnya anda mengetahui bahwa ada bahan makanan diet enak yang menunjang keberhasilan program diet anda. Ingin tahu, apa sajakah bahan-bahan makanan tersebut, untuk itu lihat beberapa hal berikut ini :

• Aneka buah-buahan segar yang kaya serat dan vitamin sangat cocok dijadikan menu sarapan sehat, seperti jus, salad (jangan tambahkan mayonnaise), atau cemilan sehat.
• Aneka sayur mayur yang bisa diolah menjadi sup yang segar atau jus yang dipadukan dengan buah segar untuk melengkapi makan siang anda.
• Bahan makanan kaya protein, seperti daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan (kacang kedelai, kacang merah, kacang tanah, almond yang kaya protein). Namun perlu diingat, bahwa pemilihan daging harus yang mengandung lemak rendah, misalnya dada ayam, dan daging has dalam.
• Sumber energi yang enak dan bermanfaat untuk diet diantaranya : Roti gandum, sereal, oatmeal, dan beras merah.
• Susu rendah lemak, Yogurt dan Keju (konsumsi keju dengan jumlah tidak melebihi 100 gram per hari).
• Cokelat bubuk yang bisa Anda campurkan bersama smoothies atau yoghurt berprotein

Dengan bahan makanan tersebut, program diet yang anda akan menjadi sangat menyenangkan. Dan pastinya, tingkat keberhasilannya juga lebih tinggi jika dibandingkan dengan program diet yang mengharuskan anda menghindari beberapa makanan yang seharusnya boleh anda konsumsi. Demikian tips dari kami tentang bahan makanan yang enak dan lezat untuk menemani diet anda. Kunjungi juga website kami di www.phaseoslim.com

Read More

Bahan Makanan Untuk Diet saat Puasa

Bahan Makanan Untuk Diet saat Puasa

Puasa adalah momen yang sangat baik untuk melakukan diet. Dengan berpuasa kita dapat menekan keinginan makan atau mengkonsumsi makanan secara berlebih. Karena jadwal makan dan minum menjadi teratur, yaitu pada saat sahur dan berbuka. Agar hasil dari diet puasa anda memberikan hasil yang maksimal, ada beberapa bahan makanan yang dapat membantu anda. Pertama, air putih. Minumlah air putih saat sahur dan berbuka. Ini akan membuat tubuh anda menjadi lebih segar dan kenyang lebih lama, sehingga anda bisa menghindari mengkonsumsi makanan manis dengan porsi banyak saat sahur atau pada sat berbuka puasa.

Kedua, konsumsi sayur mayur. Saat puasa tubuh juga memerlukan serat yang terdapat pada sayur – sayuran. Dengan mengkonsumsi sayuran kebutuhan serat anda akan terjaga. Ketiga, buah – buahan. Buah kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk memenuhi kebutuhan anda saat berpuasa. Jangan ragu untuk makan buah pada saat sahur.

Yang keempat adalah makanan ringan sehat seperti kacang – kacangan atau buah yang di keringkan. Kelima, yoghurt yang berkadar lemak rendah sangat baik menemani sahur anda. Yoghurt kaya protein yang membuat stamina anda stabil saat menjalani puasa seharian. Keenam, ikan salmon yang diolah tanpa minyak goreng. Ikan yang menjadi cadangan energi ketika anda tidak makan di siang hari.

Ketujuh, ubi. Ubi juga memiliki serat dan vitamin seperti kentang. Tetapi ubi memiliki lebih rendah kalori dibandingkan kentang. Pilihan yang sangat baik untuk mengganti nasi atau kentang dengan ubi untuk diet anda. Anda akan merasa kenyang walaupun asupan kalori berjumlah lebih sedikit.

Demikianlah beberapa bahan makanan yang dapat membantu diet anda saat berpuasa. Akan tetapi semua itu tidak cukup jika anda tidak menambahnya dengan olahraga teratur. Mengatur menu dan pola makan. Perhatikan juga kebutuhan gizi lengkap mulai dari mineral, lemak hingga karbohidrat. Jangan kembali tidur setelah bersahur dan konsumsi suplemen bila dirasakan perlu.

Kunjungi juga website kami di www.phaseoslim.com

Read More